中国医师协会叶京英教授介绍，睡眠障碍的职业分析排第一的程序员，第二位是蓝领咨询人员，二十几岁的人，她身体各个器官都处在代偿期，他熬点夜觉不出来，

北京大学第六医院陆霖院士团队的最新调查显示，睡眠障碍的人会增加脑卒中抑郁症的发生和恶化，睡眠障碍还是老年痴呆症的发生危险因素，那什么样的睡眠才是健康的呢？

陆霖院士介绍，落枕的话，正负5到7个小时都是正常，而青少年达到十个小时，成人的话6到8个小时，如果说我晚上睡觉时间少，我白天发迷糊，记忆不好，这个认知功能下降，情绪不好，这就需要治疗！由于人体在11点左右分泌褪黑素等激素，医学上建议11点到12点是最佳入睡时间，但记者在采访中发现，很少有人躺下就能睡着，是怎么入水，我老公看手机我会看会儿书，电子书特别难，入睡的时候就听会儿书听30分钟！

针对入睡难的问题，陆林建议睡前可以通过音乐助眠，不推荐电子产品，电视iPad手机光线对我们的视神经有刺激以后，它影响我们的睡眠结构，但可以去看一些纸质产品！

第二就是不要吃东西，环境要安静。第三就是喝酒是对睡眠没有帮助的，喝酒的话让人很快能睡觉，但是很快就会醒了。白天一定要有适当的运动量，白天脑子比较兴奋，晚上睡眠也好。